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睡前：抿上兩口水。當人熟睡時(shí)，由于體內在運動(dòng)的時(shí)候水分丟失過(guò)多，造成血液中的水分削減，血液黏稠度會(huì )變的比沒(méi)運動(dòng)之前高很多。白叟臨睡前恰當喝點(diǎn)熱水補充下水分，能夠削減血液黏稠度同時(shí)會(huì )下降腦血栓危險。此外，在枯燥的秋冬時(shí)節屋內干燥，喝點(diǎn)水還能夠潤澤呼吸道，幫助老年人的睡眠。但是要留意，睡覺(jué)前喝水不能過(guò)多，老年人總有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡覺(jué)不是很好，反而會(huì )因小失大。
洗澡后：慢慢的喝水。很多人洗完澡就會(huì )覺(jué)得渴，會(huì )端起杯子把水一飲而盡。北京市醫院心內科主任醫師沈瑾說(shuō)，老年人的體質(zhì)較弱，心臟承受的能力沒(méi)有年輕人的強。格外是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴大，血流量添加，心臟跳動(dòng)會(huì )比平?？煨?，喝水應格外當心。佳小口慢速喝下一杯溫水，不然會(huì )添加心臟擔負。
運動(dòng)后：跟著(zhù)心跳喝水。沈瑾說(shuō)，白天在運動(dòng)后，也不宜一次性大量飲水。由于這時(shí)胃腸血管處于縮短狀況，需求一個(gè)康復的進(jìn)程。如果當大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會(huì )導致肚子發(fā)脹，影響消化。佳過(guò)幾分鐘，等心臟跳動(dòng)略微平穩后，再接著(zhù)用玻璃杯小口小口地喝些溫開(kāi)水。喝水時(shí)，盡量堅持速度陡峭，喝水的頻率佳與心跳頻率挨近，再間歇式地分數次喝。這樣才能使心臟有規則、平穩地吸收進(jìn)入體內的水分。
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